När vi blir äldre blir vår steglängd kortare och vi går långsammare. Vår förmåga att gå påverkas inte bara av styrkan och rörligheten i benmuskulaturen, utan även av rörelsen i fotleden och vår balans. Det är viktigt att utföra stegövningar på ojämna ytor, vilket stärker fotlederna. Att byta balans från ett ben till ett annat vid promenad är inte bara en viktig rörelseövning för fotleden, det stärker även muskulaturen i bål och bäcken.
Benlyft och stegövningar ökar styrkan i benen. Om vi sitter mycket så kan höftböjarna och sätesmusklerna (som jobbar i par) komma i obalans vilket påverkar bäckenets lutning och därmed hållningen. Stegövningar är ett bra sätt att träna sätesmusklerna, vilket kan utövas på Lappsets Airwalker. När man tränar bålen är det viktigt att bibehålla balansen i musklerna. Även statiska övningar bidrar till bra hållning och bålstyrka. Balansstången bidrar till att öva upp förmågan att gå, men här kan man även utföra mer utmanande dynamiska rörelser som tex. bensving.